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Aarau 2007

Showing posts tagged as: Vitaminkapseln

6 Lebensmittel, die dich fit halten

Wer sich gesund ernähren und sich gleichzeitig fit halten möchte, sollte diese sechs Lebensmittel auf seinen Ernährungsplan, falls noch nicht vorhanden, dazu schreiben:

Lachs

In Lachs stecken viele ungesättigte Omega 3 Fettsäuren. Diese verhindern den Fettaufbau und fördern gleichzeitig die Gedächtnisfähigkeit. Darüber hinaus enthält Lachs eine Menge Proteine und kann gut mit anderen Produkten kombiniert werden.

Blaubeere

Blaubeeren bieten von allen Obstsorten in etwa die meisten Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Zudem enthalten sie Antioxidantien, die die freien Radikale, die für das Altern verantwortlich sind, bekämpfen. Hinzu kommt, dass sie die Verbindungen der Zellen im Gehirn unterstützen. Dabei kann man sie sowohl pur oder im Obstsalat essen. Ebenso gut kann man sie in die Haferflocken oder ins Müsli geben. Alternativ können die Vitamine und Mineralien auch in Form von Vitaminkapseln, wie sie beispielsweise von Juice Plus angeboten werden, eingenommen werden.

Spinat

Durch das viele Kalzium und die vielen Ballaststoffen macht Spinat stark und fit. Darüber hinaus deckt es sogar beinahe den kompletten Tagesbedarf an Beta-Carotin.

Vollkornbrot

Zwar sollte man Brot aufgrund der vielen Kalorien nur in Massen essen (in etwa nicht mehr als sechs Scheiben pro Woche), dennoch sorgt das Brot dafür, dass man lange satt bleibt. Dabei sollte es zu 100 Prozent aus Vollkorn bestehen.

Wasser

Wasser ist das wichtigste Lebensmittel. Es hemmt den Appetit, fördert die Konzentrationsfähigkeit, füllt die Muskeln und sorgt für den Abtransport der verbrannten Zellen. Trinken sollte man in etwa 30 bis 40 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht. Alternativ kann man sich auch an den Richtwert zwei bis drei Liter pro Tag halten.

Grüner Tee

Ein weiteres Getränk, das den Körper fit hält, ist Grüner Tee. Dieser soll sogar vor Krebs und Alzheimer schützen und ist zugleich eine vorbeugende Massnahme gegen sämtliche weitere Krankheiten. Auch andere Teesorten können teilweise gegen Krankheiten helfen. Beispielsweise ist Weisser Tee oder auch Jasmin Tee empfehlenswert.